دراسة IDEA: الحمية مع التمارين أفضل من كلٍّ منهما وحده لخشونة الركبة

يُشكّل الوزن الزائد حِملًا إضافيًا على الركبتين، وكثيرًا ما يُنصح المصابون بخشونة الركبة بـ"إنقاص الوزن والبقاء نشيطين" دون أن يعرفوا أيّ جزء من هذه النصيحة أكثر أهمية. وقد صُمّمت دراسة عشوائية كبرى تُعرف باسم IDEA — وهي دراسة الحمية والتمارين المكثّفة لالتهاب المفاصل — ونُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، لاختبار الحمية والتمارين كلٍّ على حدة، ومقارنتهما بالجمع بينهما، في دراسة صارمة وطويلة الأمد.

ما الذي بحثته الدراسة

كانت دراسة IDEA تجربة عشوائية محكومة استمرت 18 شهرًا، شملت 454 شخصًا من كبار السن الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة، ولديهم أعراض خشونة في الركبة. وُزِّع المشاركون عشوائيًا على إحدى ثلاث مجموعات: إنقاص الوزن المكثّف عبر الحمية وحدها، أو التمارين وحدها، أو الجمع بين الحمية والتمارين معًا. وتُعدّ التجارب العشوائية المحكومة بهذا الحجم والمدة دليلًا علميًا قويًا، إذ تقارن التدخلات مباشرةً في ظروف مضبوطة على مدى فترة زمنية معتبرة.

ما الذي وجدته الدراسة

أظهر الجمع بين الحمية والتمارين فوائد أكبر بشكلٍ ملحوظ مقارنةً بأيٍّ من الأسلوبين وحده. فقد شهدت مجموعة الجمع بين الأسلوبين انخفاضًا أكبر في ألم الركبة ووظيفة أفضل مقارنةً بالحمية وحدها أو التمارين وحدها. كما أظهرت هذه المجموعة قدرة أفضل على الحركة، وسرعة مشي أعلى، وجودة حياة أفضل. وإلى جانب تحسّن الأعراض، سجّلت مجموعة الجمع بين الأسلوبين مستويات أقل من مؤشرات الالتهاب في الجسم، وانخفاضًا في الأحمال المارّة عبر مفصل الركبة أثناء الحركة — وكلاهما مرتبط بالإجهاد البيولوجي والميكانيكي الذي قد يُفاقم أعراض خشونة المفاصل مع الوقت.

ما تعنيه النتائج (وحدودها)

الرسالة الأوضح من دراسة IDEA هي أن الحمية والتمارين ليستا خيارَين بديلَين يُغني أحدهما عن الآخر — فالجمع بينهما حقّق نتائج أفضل ممّا حقّقه كلٌّ منهما منفردًا. ومع ذلك، فهذه دراسة واحدة، وتنطبق نتائجها بشكل مباشر على الفئة التي شملتها: كبار السن الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة ولديهم أعراض خشونة في الركبة. وإنقاص الوزن عبر الحمية والتمارين المنظّمة هما تدخّلان في نمط الحياة، وليسا دواءً أو مكمّلًا غذائيًا، ويتطلّبان جهدًا مستمرًا، ويُستحسن أن يتمّا تحت إشراف مختصّ لضمان سلامتهما وفعاليتهما. ولا يُوحي شيء في هذه الدراسة بأن الحمية والتمارين علاج شافٍ لخشونة المفاصل، وأيّ مكمّل غذائي يدعم صحة المفاصل يعمل بشكل تدريجي، إلى جانب أساسيات إدارة الوزن والنشاط البدني التي تشير إليها هذه الدراسة، لا بديلًا عنها.

المصادر: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1741824 · https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729726/

هذا ملخّصٌ مبسّط لأبحاث منشورة لأغراض تثقيفية عامة. وهو ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو توصية علاجية، وللدراسات الفردية حدودها. المكمّلات الغذائية ليست مُخصّصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه. استشر طبيبك أو الصيدلي بشأن حالتك.