أنواع الكولاجين I وII وIII والفرق بينها

قد يبدو "الكولاجين" وكأنه مادة واحدة، لكن الحقيقة أنه عائلة كاملة من البروتينات، وقد تعرّف الباحثون على ما لا يقل عن 28 نوعًا مختلفًا منه في جسم الإنسان. لكل نوع تركيب مختلف قليلًا، ويتركّز كل منها في أنسجة معينة كالجلد والعظام والغضاريف والأوعية الدموية وغيرها. الأنواع الثلاثة الأكثر تداولًا في عالم التغذية والمكمّلات هي النوع الأول والثاني والثالث. ومعرفة الفرق بينها يوضّح لماذا لا يكون منتج "الكولاجين للبشرة" هو نفسه منتج "الكولاجين للمفاصل" في أغلب الأحيان.

كولاجين النوع الأول: الجلد والعظام والأوتار

يُعدّ النوع الأول هو النوع الأكثر انتشارًا في الجسم بلا منازع، إذ يشكّل نحو 90% من إجمالي الكولاجين الموجود فيه. تتميز ألياف هذا النوع بالكثافة والقوة الشديدة، وهو ما يجعله العنصر الأساسي في بنية الجلد والعظام والأوتار والأربطة والأسنان. وهو النوع الأكثر ارتباطًا بنضارة البشرة ومرونتها، ولهذا يُستخدم غالبًا في مكمّلات الكولاجين المخصّصة للبشرة والشعر.

كولاجين النوع الثاني: الغضروف والمفاصل

يمتاز كولاجين النوع الثاني ببنية ليفية أكثر انفتاحًا ومرونة مقارنةً بالنوع الأول، وهو ما يمنح الغضروف قدرته على امتصاص الصدمات والعمل كوسادة واقية. إنه البروتين الهيكلي الرئيسي لـالغضروف، ذلك النسيج الأملس المرن الذي يغطي أطراف العظام داخل المفاصل مثل الركبتين والوركين والكتفين. وبما أن الغضروف يعتمد بشكل شبه كامل على كولاجين النوع الثاني في تكوينه، فهو النوع الأهم عندما يكون الهدف دعم المفاصل وليس مظهر البشرة.

كولاجين النوع الثالث: الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية

غالبًا ما يوجد كولاجين النوع الثالث جنبًا إلى جنب مع النوع الأول، حيث يعزّز بنيته. وهو مكوّن رئيسي في جدران الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية والطبقات العميقة من الجلد، ويسهم في مرونة هذه الأنسجة وسلامتها البنيوية. ونادرًا ما يظهر بمفرده في المكمّلات الغذائية، إذ يُقدَّم عادة مقترنًا بالنوع الأول لأنهما يتواجدان معًا بشكل طبيعي في الجسم.

لماذا يهم "تحديد النوع" عندما يتعلّق الأمر بالمفاصل

هنا يصبح الفرق عمليًا فعلًا. فالمكمّل المبني أساسًا على كولاجين النوع الأول (أو خليط كولاجين مُحلَّل عام) يعكس بشكل رئيسي الكولاجين الموجود في الجلد والعظام، وقد يدعم البشرة والأنسجة الضامة بشكل عام، لكنه ليس الكولاجين الذي يشكّل الغضروف. أما إذا كان الهدف تحديدًا هو راحة المفاصل ودعم الغضروف، فإن المكوّنات المبنية على كولاجين النوع الثاني هي التي دُرست لهذا الغرض تحديدًا، لأنها تطابق الكولاجين الموجود بالفعل في غضروف المفصل.

• النوع الأول: الجلد والعظام والأوتار والأربطة — الأكثر وفرة في الجسم عمومًا.
• النوع الثاني: الغضروف — الأهم بالنسبة لصحة المفاصل.
• النوع الثالث: الأوعية الدموية والأعضاء والطبقات العميقة من الجلد — يُقترن غالبًا بالنوع الأول.

كيف تقرأ ملصق منتج الكولاجين

عند المقارنة بين المنتجات، تحقق من النوع أو الأنواع المذكورة على الملصق بدلًا من افتراض أن كلمة "كولاجين" تعني الشيء نفسه في كل مكان. فبعض المنتجات خليط نقي من النوعين الأول والثالث (يُسوَّق غالبًا للبشرة)، وبعضها نوع ثانٍ نقي (يُسوَّق غالبًا للمفاصل)، وبعضها يجمع بين أشكال مختلفة بطرق متعددة. اختيار النوع المناسب لهدفك أفضى بكثير من الاكتفاء باختيار المنتج ذي أعلى نسبة كولاجين إجمالية.

هذا المقال لأغراض تثقيفية عامة فقط، وليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو بديلًا عن استشارة مختصّ رعاية صحية مؤهّل. المكمّلات الغذائية ليست مُخصّصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل البدء بأي مكمّل.